ОТКУДА БЕРУТСЯ ТРАВМЫ В ПЛЕЧЕВОМ СУСТАВЕ ?
Откуда боль , травмы и проблемы с плечевыми суставами?
Плечевой сустав на самом деле является очень сложной системой.
Механизм которой сильно зависим от положения лопатки относительно
грудной клетки, от строения грудной клетки, от биомеханики движения
шейного отдела, и даже височно-челюстной сустав может влиять на
биомеханику плечевого сустава посредством тонуса мышц, которые
связывают череп и грудную клетку.
В 85% случаев травмы плечевого сустава возникают из-за неоптимальной биомеханики, связанной со слабостью мышц плеча, а именно, всех трех пучков дельтовидных мышц плеча. А остальные 15% приходятся на проблемы с грудной клеткой, несоостность черепа относительно шейного отдела, нехватка стабильности на ногах и повышенный психологический стресс.
Очень часто встречаются случаи недоразвития двигательного в плечевом суставе с детства, от чего вместо мышц плеча за работу рук начинает нести ответственность трапецевидные и ромбовидные мышцы, мышцы, поднимающие лопатку и мышцы, сближающие тела позвонков шейного отдела с ключицей, лопаткой и первым ребром.
Данная искаженная биомеханика приводит к
компрессии головки плечевой кости к верхнему
отделу лопатки. Натягиваются связки
между акромионом, ключицей и плечевой костью.
укорачивается круглая мышца спины ( а она
соединяет плечевую кость и нижний край лопатки).
Вот и пожалуйста , мы получили ограничение
подвижности плечевой кости по всем фронтам.
И любое Ваше резкое движение под нагрузкой будет
надрывать и натягивать крепления связок
к плечевой кости.
Т. к. плечевой сустав состоит из лопатки и плечевой кости,то амплитудность движения зависит от расположения лопатки относительно грудной клети. А грудная к летка в свою очередь может иметь плоское строение, и тогда у нас будет снижена амплитуда движения в плечевом суставе на отведение и внутреннюю ротацию. А если грудная клетка имеет круглое строение, то амплитудность движения в плечевом суставе будет снижена на возможность подъема руки вверх и наружную ротацию.
Поэтому очень важно настроить биомеханически оптимальное и контролируемое движение плечевой кости относительно грудной клетки через активацию мышц плеча и интегрировать амплитудность движения верхней конечности с гибкостью грудной клетки.
В беге проблем с плечевым суставом можно встретить редко. Но, степень конгруентности и правильная биомеханика движения влияют на траекторию движения Ваших рук во время бега. И при хорошей биомеханике маховые движения рук помогают задать ритм движения ног и не тормозить свободное движение вперед .
Все техники для работы с плечевым суставом можно увидеть в видеоматериале.
Плечевой сустав на самом деле является очень сложной системой.
Механизм которой сильно зависим от положения лопатки относительно
грудной клетки, от строения грудной клетки, от биомеханики движения
шейного отдела, и даже височно-челюстной сустав может влиять на
биомеханику плечевого сустава посредством тонуса мышц, которые
связывают череп и грудную клетку.
В 85% случаев травмы плечевого сустава возникают из-за неоптимальной биомеханики, связанной со слабостью мышц плеча, а именно, всех трех пучков дельтовидных мышц плеча. А остальные 15% приходятся на проблемы с грудной клеткой, несоостность черепа относительно шейного отдела, нехватка стабильности на ногах и повышенный психологический стресс.
Очень часто встречаются случаи недоразвития двигательного в плечевом суставе с детства, от чего вместо мышц плеча за работу рук начинает нести ответственность трапецевидные и ромбовидные мышцы, мышцы, поднимающие лопатку и мышцы, сближающие тела позвонков шейного отдела с ключицей, лопаткой и первым ребром.
Данная искаженная биомеханика приводит к
компрессии головки плечевой кости к верхнему
отделу лопатки. Натягиваются связки
между акромионом, ключицей и плечевой костью.
укорачивается круглая мышца спины ( а она
соединяет плечевую кость и нижний край лопатки).
Вот и пожалуйста , мы получили ограничение
подвижности плечевой кости по всем фронтам.
И любое Ваше резкое движение под нагрузкой будет
надрывать и натягивать крепления связок
к плечевой кости.
Т. к. плечевой сустав состоит из лопатки и плечевой кости,то амплитудность движения зависит от расположения лопатки относительно грудной клети. А грудная к летка в свою очередь может иметь плоское строение, и тогда у нас будет снижена амплитуда движения в плечевом суставе на отведение и внутреннюю ротацию. А если грудная клетка имеет круглое строение, то амплитудность движения в плечевом суставе будет снижена на возможность подъема руки вверх и наружную ротацию.
Поэтому очень важно настроить биомеханически оптимальное и контролируемое движение плечевой кости относительно грудной клетки через активацию мышц плеча и интегрировать амплитудность движения верхней конечности с гибкостью грудной клетки.
В беге проблем с плечевым суставом можно встретить редко. Но, степень конгруентности и правильная биомеханика движения влияют на траекторию движения Ваших рук во время бега. И при хорошей биомеханике маховые движения рук помогают задать ритм движения ног и не тормозить свободное движение вперед .
Все техники для работы с плечевым суставом можно увидеть в видеоматериале.